【サイズの仕組み】カップサイズの計算方法とトップ・アンダーの平均

アンダーバストの目安

70〜73cm

ここで注意したいのは、トップ83〜84cmとアンダー70〜73cmを、それぞれ独立した平均値として紹介している点です。

この2つの範囲を単純に引き算して、平均カップ数を確定することはできません。同じ女性のトップとアンダーを組み合わせた個人別データが必要だからです。

また、トップバストが84cmでも、アンダーバストが65cmなのか75cmなのかによって、カップサイズは変わります。

CカップとDカップはどちらが大きい？

基本的には、同じアンダーバストならDカップのほうがCカップより大きなカップ容量になります。

ただし、アンダーバストが異なる場合は話が変わります。

例えば、C70とD65は、ブラジャーのサイズ選びでいう姉妹サイズ（シスターブラ）にあたり、カップ容量はおおむね近くなります。

そのため、単純にアルファベットだけを見て胸のボリュームを比較することはできません。

Cカップだから小さい、Dカップだから大きいという判断は、アンダーバストも含めて考える必要があります。

【セルフ計測】バストサイズの正しい測り方と失敗しないポイント

平均値を調べるだけでなく、自分の現在のサイズを正確に把握することも大切です。

ブラジャーは、体型や体重の変化によって以前と合わなくなることがあります。

トリンプの公式解説でも、定期的なサイズ測定が推奨されています。

測定前に準備するもの

自宅で測定する場合は、次の3つを用意します。

- 柔らかいメジャー
- 全身または上半身が映る鏡
- 必要に応じて薄手のブラジャー

厚いパッドや補整機能の強い下着は測定結果に影響することがあるため、避けるのが無難です。

トップバストの正しい測り方

トップバストは、胸の最も高い部分を通るように測ります。

1. 鏡の前で自然な姿勢を取る。
2. メジャーを背中から胸の前に回す。
3. 胸の一番高い部分を通るように合わせる。
4. メジャーが床と水平になっているか確認する。
5. 強く締め付けず、数値を読み取る。

バストの形状によって測りにくい場合は、トリンプが紹介するように上半身を90度前に傾けて測る方法もあります。

アンダーバストの正しい測り方

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下を測ります。

1. 自然な姿勢でまっすぐ立つ。
2. 胸の付け根にメジャーを回す。
3. 背中側も含めて水平になっているか確認する。
4. メジャーを少し引き締める。
5. 息を自然に吐いた状態で数値を確認する。

アンダーバストはトップバストよりも、身体に沿わせてややしっかり測るのがポイントです。

測定結果からブラジャーのサイズを計算する

例えば、次のような測定結果だったとします。

- トップバスト：88cm
- アンダーバスト：73cm

88－73＝15cmなので、カップの目安はCカップです。

アンダーバスト73cmは、一般的なブラジャーのサイズ区分では75サイズに該当するため、まずはC75を試着する候補にできます。

ただし、サイズ表だけで最終決定する必要はありません。

メーカーごとの設計やカップの形、身体へのフィット感も異なるため、実際に着用して確認することが大切です。

ブラジャーが合っているか確認するポイント

正しく測定できても、ブラジャーの形状が身体に合っていなければ快適に着用できません。

次の項目を確認しましょう。

- カップの上部が浮いていないか。
- 胸がカップからはみ出していないか。
- アンダーベルトが背中側で上がっていないか。
- ストラップが肩に食い込んでいないか。
- ワイヤーが胸の周囲に適切に沿っているか。

ワコールが2026年3月に公表した調査では、ブラジャー購入時に販売員による採寸を受けた人は30.8％、販売員によるフィッティングを受けた人は25.9％でした。

自分では正しいサイズだと思っていても、実際に試着すると違和感が見つかる場合があります。

半年に1回程度を目安にサイズを確認し、体型の変化を感じたときには早めに見直すとよいでしょう。

【プロの結論】胸の平均サイズよりも大切な3つの判断基準

胸の大きさの平均を知ることには、自分のサイズを客観的に理解するという意味があります。

一方で、平均より大きいか小さいかだけで、自分の身体を評価する必要はありません。

今回の調査を比較すると、特に重要なポイントが3つあります。

1. 平均カップ数は調査対象によって変わる

2018年のトリンプの販売データではCカップが最多でした。

2026年1月のラブコスメの470名調査ではEカップが最多となっています。

どちらか一方だけを日本人女性全体の絶対的な平均として扱うのではなく、調査対象と集計方法を確認することが大切です。

特に、販売データと自己申告アンケートは異なる種類の統計です。

2. カップ数よりも実際のフィット感を重視する

CカップとDカップの違いは、トップとアンダーの差で決まります。

しかし、同じカップ数でもアンダーバストや体型によって実際のボリューム感は変わります。

ブラジャー選びでは、数字だけでなく次の点を判断基準にしてください。

- 長時間着用しても苦しくない。
- カップに余分な隙間がない。
- 胸が押しつぶされていない。
- 動いても下着がずれにくい。
- 自分の体型や好みに合ったシルエットになる。

3. 年齢による変化をサイズの優劣と混同しない

ワコールの長期的な研究では、バストの加齢変化は20代から始まる場合があり、年齢とともに形や柔らかさが変わっていくことが示されています。

大切なのは、以前のサイズを維持することだけではありません。

現在の体型に合った下着を選び、快適に過ごせる状態を保つことです。

平均値は比較のための参考情報であり、理想の身体を決める基準ではありません。

【胸の大きさの平均】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：日本人女性の胸の大きさは平均何カップですか？
A1：トリンプの2018年ブラジャー販売データではCカップが26.9％で最多です。一方、ラブコスメの2026年1月の470名調査ではEカップが20.2％で最多でした。調査方法が異なるため、日本人女性全体の平均を一つのカップ数に断定することはできません。

Q2：日本人女性の平均的なトップバストは何cmですか？
A2：トリンプの2026年更新記事では、トップバスト約83〜84cmが目安として紹介されています。ただし、体格や身長によって個人差があります。

Q3：CカップとDカップではどちらが多いですか？
A3：トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％、Dカップが26.3％で、Cカップがわずかに上回っています。一方、2026年のラブコスメ調査ではDカップが20.0％、Cカップが18.1％でした。

Q4：10代の胸の平均サイズは何カップですか？
A4：10代は成長段階による個人差が大きく、全国共通の平均カップ数を示す信頼性の高い統計は限られています。周囲と比較するよりも、身体に合った下着を選ぶことが大切です。

Q5：40代・50代になると胸は小さくなりますか？
A5：加齢やホルモンバランスの変化によって、バストのハリや形状、脂肪と乳腺の構成比が変わることがあります。ただし、必ずカップ数が小さくなるわけではありません。

Q6：胸のサイズは自宅でも正確に測れますか？
A6：柔らかいメジャーと鏡があれば、自宅でもトップバストとアンダーバストを測定できます。ただし、測定姿勢やメジャーの当て方によって誤差が生じるため、迷った場合は下着専門店で採寸やフィッティングを受ける方法もあります。

まとめ：2026年の平均バストサイズを正しく理解するために

2026年10月現在、日本人女性の胸の大きさについては、トリンプの販売データとラブコスメの最新アンケートで異なる傾向が確認できます。

トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％で最多。一方、ラブコスメの2026年1月の470名調査ではEカップが20.2％、Dカップが20.0％という結果でした。

また、トップバストの目安は約83〜84cm、アンダーバストは約70〜73cmとされていますが、これらは全国女性の最新の公的測定統計ではありません。

年代別では、10代は成長による個人差が大きく、20〜30代は妊娠・出産などのライフイベント、40〜50代はホルモンバランスや加齢による形状変化などが関係します。

胸の大きさを正しく把握するためには、平均カップ数だけで判断せず、トップバストとアンダーバストを実際に測定することが基本です。

最も大切なのは、平均に自分を合わせることではなく、今の自分の身体に合ったサイズを知ること。 数字を正しく理解し、無理なく快適に過ごせる下着選びにつなげていきましょう。

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